Votre petit-déjeuner végétalien – Idées et recettes faciles pour bien démarrer votre matinée !

Beaucoup de nouvelles personnes suivant un régime végétalien ont du mal à penser à des aliments savoureux et faciles à préparer. Souvent, de nombreuses personnes n’ont tout simplement pas le temps ou l’énergie de rechercher des recettes végétaliennes faciles et saines. Et lorsqu’il s’agit du petit-déjeuner, ils sont souvent coincés dans la même vieille ornière alimentaire ! Cependant, à tous les végétaliens, sachez qu’il existe de nombreux petits-déjeuners végétaliens savoureux, sains et faciles que vous pouvez préparer.

Idées et recettes de petits déjeuners végétaliens faciles et sains :

Jus frais – Si vous possédez un presse-agrumes, sachez que préparer un jus de légumes et de fruits pour votre petit-déjeuner est rapide, facile et hyper sain. Vous pouvez presser du céleri, de la betterave, des carottes, des pommes, du gingembre, du persil ou tout autre fruit ou légume de votre choix.

Smoothie végétalien – Ceci est une autre boisson végétalienne facile et saine pour le petit-déjeuner, cependant, vous faire besoin d’un mixeur.

Pour un smoothie chocolat banane, mélanger ensemble 1 tasse de riz/lait de soja, 1 c. poudre de cacao, 1 banane bien mûre, 2-3 c. yaourt de soja, un filet de nectar d’agave et une pincée de sel de mer. Ajoutez plus de lait si le smoothie est trop épais à votre goût.

Pour un smoothie aux baies, mélanger ensemble 1 tasse de riz/lait de soja, 3-4 c. yaourt de soja, ½ tasse de baies surgelées ou fraîches, une pincée de sel de mer et quelques glaçons.

À crée le tien smoothie végétalien, mélangez votre choix parmi les produits suivants : lait de soja/riz/noix de coco, yogourt de soja/noix de coco, dattes, raisins secs, raisins secs, baies de goji, noix concassées, graines de chia, graines de lin, graines de lin, sirop d’érable, nectar d’agave, sel de mer , beurre de cacahuète, bananes, chocolat végétalien râpé, poudre de cacao, mélasse, baies et quelques glaçons.

Fruits à gogo !

Vous pouvez profiter de vos fruits de tant de façons merveilleuses, et si ce n’est dans un jus ou un smoothie – d’une autre manière délicieuse !

Salade de fruits de saison – Vous pouvez manger seul un grand bol de fruits frais de saison pour un petit-déjeuner végétalien merveilleux, frais et facile ! Ou vous pouvez l’agrémenter un peu avec du yogourt de soja, des noix hachées, des noix du Brésil, des noix de pécan, des noix de macadamia ou des amandes, et un filet de sirop d’érable ou de nectar d’agave ! Vos papilles peuvent vraiment se régaler avec une salade de fruits gourmande !

Bananes frites – Faites chauffer quelques cuillères à soupe. Mettre de l’huile d’olive dans une poêle et ajouter quelques bananes tranchées (tranchées dans le sens de la longueur), accompagnées d’un bon filet de sirop d’érable ou de nectar d’agave. Faites frire 1 à 2 minutes de chaque côté. Servir chaud sur des toasts, avec quelques noix concassées et un filet de sirop d’érable supplémentaire !

Céréales végétaliennes – Les supermarchés et les magasins d’aliments naturels proposent aujourd’hui une large gamme de céréales végétaliennes, vous devriez donc en essayer autant que vous le pouvez et trouver vos préférées ! Savourez vos céréales avec du riz ou du lait de soja et une cuillerée de yaourt. Pour rendre votre bol de céréales plus sain, plus nourrissant et plus délicieux, ajoutez votre choix de graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, graines de chia, noix, baies de goji, raisins secs, raisins secs ou dattes hachées ! Cela transformera un bol de céréales ordinaire en un petit-déjeuner végétalien durable, sain (et toujours facile !) !

Pain grillé – De nombreux végétaliens trouvent qu’ils sont coincés dans une ornière quand il s’agit de leur toast du matin. Mais sachez qu’il y a des tonnes de garnitures à savourer ! Vous mangez probablement fréquemment votre pain grillé avec de la tartinade et de la confiture végétaliennes. Essayez également les garnitures suivantes :

– Avocat tranché, sel de mer et poivre

– Tomate en tranches, sel de mer, poivre, fromage végétalien (mettre au grill ou au jaffleur pour faire fondre le fromage)

– Pâte à tartiner végétalienne (du magasin de santé)

– Tartinade de noix du Brésil, tartinade d’amandes, tartinade de noix de cajou, beurre de cacahuète avec un filet de sirop d’érable ou de nectar d’agave

– Banane tranchée, tartinade au chocolat vegan, beurre de cacahuète (les trois ensemble = à tomber par terre ! Si vous voulez vous pouvez mettre une tranche de pain dessus pour faire un sandwich, et la griller. La banane va cuire et votre tartinade au chocolat va fondre dans un bassin de papilles gustatives paradis!)

Comme vous pouvez le voir, si vous laissez libre cours à votre imagination, il existe une variété infinie de recettes et d’idées de petits-déjeuners végétaliens délicieux, sains et faciles ! Votre matinée ne doit plus jamais recommencer ennuyeuse ! Si vous êtes toujours en panne d’idées, vous pouvez trouver un large éventail de recettes végétaliennes en ligne, que ce soit sur des sites Web, des blogs, des YouTube ou des livres électroniques de recettes végétaliennes professionnelles contenant des tonnes de recettes délicieuses !

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